《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国心血管疾病患病人数达3.3亿。其中，高血压患者2.45亿，中风患者1300万，冠心病患者1139万，心力衰竭患者890万。因心血管疾病死亡的人数，更是占中国城乡居民总死亡原因首位。心血管疾病危害这么大，你了解吗？

• 高血脂

       血脂升高会加速动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化是血管病变的基础；高血脂还会导致血管斑块形成的风险，而血管斑块可引起血管狭窄，阻碍供血，斑块脱落还可能形成血栓。血脂化验单一般包括四项指标：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。其中，低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”。 

• 高血糖

       高血糖会造成血管内皮结构损害，血管内皮受损会引起血管病理改变，局部血管变窄、增加血液黏稠度等。糖尿病的主要并发症就是心脑血管疾病以及微血管病变，如糖尿病视网膜病变，严重可引发失明；肾脏血管损害会导致糖尿病肾病，甚至出现肾衰竭；其他周围血管病变，如糖尿病足。

• 高血压

       高血压会促进动脉粥样硬化的发生和发展。高血压患者的血管病风险会大大增加，如心绞痛、心梗等心血管疾病、脑卒中等脑血管疾病、下肢动脉硬化闭塞等。

• 肥胖

       肥胖患者大多数会合并高血压、高血脂和高血糖等问题。有研究显示，肥胖患者的血液中一种被称为WNT5A的蛋白含量超出正常值，具有较高WNT5A水平的患者往往会加速动脉斑块积聚进程。这些斑块是脂肪、钙和其他物质的沉积物，这些物质会阻塞动脉并引发心脑血管疾病。 

• 吸烟

       吸烟是动脉粥样硬化的重要危险因素。有研究表明，即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。吸烟还会升高血压，增加血液浓稠度，减少高密度脂蛋白（即好胆固醇），增加冠心病、卒中风险。

从30岁起，科学保护心血管

• 低盐、低脂、少糖

     养成低盐、低脂、少糖的习惯。每天三顿饭的食用盐应该控制在6克以下，建议买个控盐勺，能更好帮助大家减少食盐的摄入，降低高血压发生的风险。

• 水果蔬菜要足量

       每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。尽量做到顿顿有蔬菜（尤其是富含纤维类的），天天一个水果。

• 戒烟限酒

      戒烟，戒烟，戒烟，重要的事情说3遍，烟草对我们的身体百害而无一利，尽早远离。

      另外，酒对身体没有好处，少量饮用红酒并不能软化血管，世界卫生组织就明确反对靠酒精来保护血管和心脏。

      所以保护心血管最好的方式就是滴酒不沾，一根烟也不要吸。

• 生命在于运动

     运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。

       保护血管健康，提高生活质量。让我们重视血管问题，从预防做起。

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