时间:2023-09-07 16:45来源:黄风湿 作者:成都养老资讯 点击:
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养肺的两个重要时刻：
一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
一年中最佳养肺季节是秋天，即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
立秋后自然界阳气开始收敛，阴气微生，燥气当令，肺脏所主。肺为娇脏，不耐寒热。燥性干涩，易伤津液，最易伤肺，因此入秋后人体容易出现口燥咽干、干咳少痰、皮肤干、大便干等不适。加上暑热、暑湿邪气仍未退，时常有食欲不振、消化不良等消化道不适的症状。
中医认为，肺与秋季相通应，所以秋季尤其应注重养护肺脏。立秋后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但此时运动强度不宜过剧，因为运动过剧则出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满、精力充沛。早上起床后宜到室外活动，配合各种拳操动作，进行有节律的呼吸调息，吐故纳新，能有效改善肺部功能，增强体质。
养肺教科书，照做好处多！
1、常笑宣肺
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
研究表明：轻松且发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下部还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
2、按摩护肺
（1、捶腰背
捶腰背可畅肺气、健腰肾。端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。
（2、摩鼻
摩鼻养肺健体、增强机体免疫力。将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体、增强机体免疫力。
（3、叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
3、补水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
及时补充水分是肺保养的重要措施，为此除了正常饮食外，一天要少量多次喝1500—2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。
4、运动健肺
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。
晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
5、光灸养肺
首届百名杰出青年中医黄再军教授介绍，光灸术是一种结合了传统中药芳香、远红外生命光波、负氧离子、光谱照射技术、中医灸烫术等五维一体相互结合产生的一种中医光灸疗法。其能有效的提升人体内在温度，促进和加速血液循环。同时，深吸高浓度的负氧离子和中医药芳香，将身体内的惰性水通过汗液排出体外，还能有效地净化人体，再结合艾灸液和散寒除湿药物作用于病患部位，利用透皮原理，通过中医艾灸热传导与散寒除湿药物相结合，借助于热力、药力的综合作用，从而达到祛湿排毒，美颜养生，平衡阴阳，调节内分泌，提升免疫力等作用。
中医光灸术适宜范围：
适用于肺心病、肺气肿、支气管哮喘、支气管炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、颈肩综合症、网球肘、腰椎病、坐骨神经痛、红斑狼疮、皮肌炎、梨状肌综合症、膝关节炎、老寒腿、静脉曲张、慢性胃炎、前列腺炎、肌无力、肌萎缩、中风后遗症、各类颈肩腰腿痛以及易感冒、易疲劳、头晕、头痛、失眠、过度肥胖、美容、内分泌的失调等亚健康人群的机体免疫功能的提高等。
没啥事就来黄风湿康养中心体验中医光灸吧！
地址：龙泉驿区阳光城阳光大道4号阳光家园
一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
一年中最佳养肺季节是秋天，即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
立秋后自然界阳气开始收敛，阴气微生，燥气当令，肺脏所主。肺为娇脏，不耐寒热。燥性干涩，易伤津液，最易伤肺，因此入秋后人体容易出现口燥咽干、干咳少痰、皮肤干、大便干等不适。加上暑热、暑湿邪气仍未退，时常有食欲不振、消化不良等消化道不适的症状。
中医认为，肺与秋季相通应，所以秋季尤其应注重养护肺脏。立秋后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但此时运动强度不宜过剧，因为运动过剧则出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满、精力充沛。早上起床后宜到室外活动，配合各种拳操动作，进行有节律的呼吸调息，吐故纳新，能有效改善肺部功能，增强体质。
养肺教科书，照做好处多！
1、常笑宣肺
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
研究表明：轻松且发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下部还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
2、按摩护肺
（1、捶腰背
捶腰背可畅肺气、健腰肾。端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。
（2、摩鼻
摩鼻养肺健体、增强机体免疫力。将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体、增强机体免疫力。
（3、叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
3、补水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
及时补充水分是肺保养的重要措施，为此除了正常饮食外，一天要少量多次喝1500—2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。
4、运动健肺
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。
晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
5、光灸养肺
首届百名杰出青年中医黄再军教授介绍，光灸术是一种结合了传统中药芳香、远红外生命光波、负氧离子、光谱照射技术、中医灸烫术等五维一体相互结合产生的一种中医光灸疗法。其能有效的提升人体内在温度，促进和加速血液循环。同时，深吸高浓度的负氧离子和中医药芳香，将身体内的惰性水通过汗液排出体外，还能有效地净化人体，再结合艾灸液和散寒除湿药物作用于病患部位，利用透皮原理，通过中医艾灸热传导与散寒除湿药物相结合，借助于热力、药力的综合作用，从而达到祛湿排毒，美颜养生，平衡阴阳，调节内分泌，提升免疫力等作用。
中医光灸术适宜范围：
适用于肺心病、肺气肿、支气管哮喘、支气管炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、颈肩综合症、网球肘、腰椎病、坐骨神经痛、红斑狼疮、皮肌炎、梨状肌综合症、膝关节炎、老寒腿、静脉曲张、慢性胃炎、前列腺炎、肌无力、肌萎缩、中风后遗症、各类颈肩腰腿痛以及易感冒、易疲劳、头晕、头痛、失眠、过度肥胖、美容、内分泌的失调等亚健康人群的机体免疫功能的提高等。
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